malo wegli

ogólnie zrobiłem na cyklu tylko 6 kilo masy ,bo dałem 20 mg naolvy i mało węgli.poszła mi siła konkretnie.na martwy ze 40 kilo i na klate 20.ogólnie cykl wykorzystałem w 50% tylko,bo mnie choroba dopadła przez tydzień(nie dałem nic profilaktycznie) ,poza tym miałem sesje na studiach i miewałam 2-3 dni w tygodniu bez michy,poza tym dawka 50mg ed [...]

chlopie sprawa jest prosta, w posilkach gdzie masz za malo białka pijesz białko, gdzie za mało węgli to gaina. Najlepiej bedzie jak gainera bedziesz brał po treningu a białko rano i na noc. Przynajmniej ja bym tak robił.

Marek.c mam pytanie. Czy podczas stosowania ekstraktów ziołowych może wzmocnić się diureza? Mam wrażenie, że częściej muszę do WC i więcej pije.Może masz mało węgli w diecie? Trening intensywny spala glikogen i wydala się woda. A może masz początek cukrzycy? Albo prostat i nie opróżniasz pęcherza do końca? Możesz sobie wybrać więcej niż jedną [...]

Lil ile bialka mi brakuje i czy z posilku o 15 mogl bym zabrac piers i dac ja po treningu? ile jajek do pierwszego bys polecil? olive moge dodac do posilku przed i po treningowego? jak usune kasze z 15 to nie wyjdzie mi za malo wegli ogolem? moge gdzies tez twarog dorzucic jak cos to da

przede wszystkim za malo kcal, po drugie za duzo bialka i za malo wegli, po trzecie niektore warzywa tez sie wrzuca wiec napisz jakie spozywasz. Ser mozarella wywal i zamien na jajka, bialka nie potrzebujesz bo i tak spelniasz zapotrzebowanie dzienne, dozuc makaron/kasze do ktoregos posilku (np o 19)

Za duży deficyt, za mało węgli. Dieta zbilansowana dla Ciebie

Mało białka, mało węgli, za dużo tłuszczu, z tego co widzę. Poszukaj w wyszukiwarce postu ellisa o diecie masowej i wg niego wyliczaj.

Za mało węgli, za mało tłuszczu, za dużo białka.. Do poprawy

[...] tez mozna 4 ugotowac na raz. A co do Twojego glodu... sniadanie potezne kalorycznie ale banan i rodzynki i miod daja energii tylko na jakis moment, no i ta wspomniana laktoza z mleka ktora sie nie przyswaja tak jak trzeba. duzo bialka na moje oko przed treningiem, malo wegli tak czy siak po Zmieniony przez - wierzba85 w dniu 2015-11-25 02:00:53

Dzień 1. DT Dieta : kcal : ~3300 B : 272 W : 360 T : 81 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 2. wyc. hantli skos + 4x10 2. 20x10 20x10 21x10 21x10 3. rozpiętki 3x12 3. 10x12 10x12 10x12 BIC: 1. [...]

jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik

Nie wiem czy czasem za mało węgli nie masz... Dopytaj kogoś doświadczonego. Pzdr

Nie wiem czy czasem za mało węgli nie masz... 4 g/kg mc to akurat na start. Jeżeli nie będzie szło za ok. dwa tyg to możesz dorzucić do 4,5 g. Jeszcze uwaga odnośnie treningu. Niepotrzebnie robisz klatkę 2 razy w tyg. Każdą partię ćwicz raz w tyg, rozdziel barki z nogami i ćwicz na osobnych treningach i wywal jeden trening klaty. Zdrowia. [...]

Warzywa i owoce staram się codziennie jeść, natomiast wiem, że brakuje mi np potasu i magnezu. Wstawiam dietę, która jest inna niż jem, ponieważ nie znam do końca składu składników jakie dostajemy na stołówce, ale postarałem się żeby wszystko było podobne do mojego jedzenia, a to co znam nawet takie samo. Trochę chyba mało węgli mi wychodzi ale [...]

Da się coś zamiast jajek i owsianki, bo to akurat hmmm źle działa na mój układ trawienny....:) Jeśli wyrzucę tutaj chleb i ser to będzie już chyba całkiem za mało węgli i tłuszczy?

aha, czyli na początku tłuszcze nie mają wielkiego wpływu. a co do węglowodanów, to czy takie coś jak ja jem sie sprawdzić może? Tzn. to, że jem przy 74kg wagi aktualnej min 160g - max 220g białka, ale taki minus tego, że jem mało węgli, tzn ciezko te ww dobre z ryżu, kaszy itd, ale w kolejnych tygodniach postaram się wprowadzić do diety 1 torebke [...]

bo wyj**kę kupiłeś. ALbo za mało węgli w przedtreningowym posiłku/

Za dużo tłuszczy chyba mi wyszło i za mało węgli tak mi się zdaje:P

moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli jak na mase

5.04 DZIEŃ 22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING MICHA 1. Owsiane, pół jabłka, jagody, Lean Dessert waniliowy 2. Łosoś wędzony dziki, kapusta, kminek, kozieradka 3. Sok z marchwi, kapusty, buraka, gruszek, jabłek 4. “Stek” z [...]